De voordelen van een foamroller.

Foamroller

Voor wie een gloednieuwe fitness routine begint, is het niet ongebruikelijk om te worden getroffen met een geval van DOMS (Delayed-Onset Muscle Soreness). Dit klinkt eng, maar het betekent eigenlijk niet meer dan vertraagde spierpijn. Als het menselijk lichaam een tijdje niet actief is geweest, of er wordt een nieuwe trainingsstijl uitgeprobeerd, waarvan sommige spieren een tijdje ongebruikt zijn geweest, dan is het tijd voor een foamroller als ondersteunend middel tegen spierpijn.

Foamrollen is een vorm van myofasciale afgifte techniek die toegepast wordt op het lichaam. Bij deze techniek worden de fascies (bindweefsel) in het lichaam gemasseerd op een milde en vriendelijke manier. Het werkt door de spieren met fasciale beklemming te masseren en weer los te laten. De druk die uitgeoefend wordt door de roller helpt “knopen” weg te masseren die zich gevormd kunnen hebben in het spierweefsel.

Hoe werkt foamrollen?

Om een foamroller te gebruiken masseer je de roller langzaam langs de stijve spieren, zoals kuiten, hamstrings, quads en Iliotibiale banden en middenrug. Gebruik hierbij zoveel mogelijk het eigen lichaamsgewicht om druk uit te oefenen ‒ zolang het prettig aanvoelt. Bij deze oefening is langzaam en beheerst de oplossing. Gebruik de hele lengte van de spier om over de foamroller te rollen, waarna er kan worden overgegaan op kleine bewegingen om de gevoelige plekken aan te pakken.

Haal diep adem tijdens het rollen, dit helpt de bloedstroom (en zuurstof) goed te circuleren en in de spieren te verhogen. Bij Fitnessapparaat.nl zijn verschillende soorten foamrollers verkrijgbaar, waaronder foamrollen met verhoogde secties, die nog intenser in de spieren kunnen worden geduwd. Deze hebben een mix van gladde en hobbelige structuren en zijn zo ontworpen om de handelingen van een massagetherapeut te simuleren. Dit helpt de spierspanning te verminderen.

Foamrollen kent vele voordelen.

Het verminderd spierpijn. Het verhoogt de zuurstof en bloedtoevoer naar het weefsel, wat helpt bij het natuurlijk genezingsproces. Een foamroller helpt bij flexibiliteit, ideaal voor rekken of revalidatie. En een van de grote voordelen is dat het helpt de spieren te strekken en verlengen, wat weer meer bewegingsvrijheid oplevert. Strakke spieren zijn gevoelig voor letsel, dus zelf ontgrendeling op een manier zoals deze, helpt om de algehele prestaties te verbeteren.

Nog een kleine tip.

Let wel dat het gebruik van een foamroller in begin ongemakkelijk kan zijn, vooral als de spieren overbelast zijn of gespannen aanvoelen. Begin licht in het gebied wat pijnlijk aanvoelt; teveel druk uitoefenen op een ontstekingsgebied maakt de kwaal alleen maar erger. Verlaag de druk of werk zoveel mogelijk om het gevoelige gebied heen. Foamrollen in verschillende uitvoeringen van Fitnessapparaat.nl zijn een fantastische aanvulling voor revalidatie- en sport herstel sessies.

Uitgebreid de tijd genomen, begripvol personeel

Wij wilden graag een Camper kopen maar wisten nog niet helemaal wat we precies wilden hebben. Wij wilden er eentje voor onze jaarlijkse vakantie maar aangezien onze zoon ook kinderen heeft wilden wij hem ook kunnen uitlenen voor hun vakantie. Het moest er dus eentje zijn die gebruikt kan worden voor zowel een ouder stel als een familie met jonge kinderen. Daarnaast hebben we helaas geen technische mensen in de familie dus moest het er eentje zijn die weinig ingewikkeld onderhoud vraagt. Met deze vragen, en natuurlijk een budget in gedachten, kwamen wij bij De Jong Hattem (Dejonghattem.nl) voor advies op maat. Na eerst gebeld te hebben om onze wensen te bespreken, hebben wij een afspraak gemaakt om eens in de winkel met showroom in Hattem te komen kijken. Op een vrijdagmiddag konden wij terecht, extra fijn gezien ze op de vrijdagavond wat langer open blijven. Een enthousiaste vriendelijke medewerker verwachtte ons en had onze wensen bij de hand om het aan de hand van een aantal campers door te nemen. Heel deskundig (en geduldig!) legde hij allerlei zaken uit waar we überhaupt nog niet over na hadden gedacht, zoals allerlei extra’s voor aan of in de camper (luifels, airco, verbinding om televisie te kunnen kijken of te kunnen internetten). Ook legde hij uit wat de voordelen en nadelen zijn van een grote of kleine camper, en hoe dat ook werkt met het aansluiten op verschillende typen auto’s. Eigenlijk werd door dit bezoek onze hoeveelheid opties alleen nog maar groter en werd het een beetje te veel voor ons. Gelukkig begreep de medewerker dit heel goed en ging rustig met ons zitten om de verschillende opties door te nemen en weg te strepen. Zo bleef er een viertal campers die bij ons zouden passen over, twee die ook ‘gebruikt’ en dus goedkoper verkrijgbaar waren. Die vier types zijn we allemaal rustig van top tot teen gaan bekijken. We kwamen er op de avond zelf nog niet uit, maar we hadden ook wel verwacht dat we er nog even over moesten denken. Volgende week gaan we onze favoriet nog eens bekijken en hopelijk aankopen! Bedankt voor de service, medewerkers van de Jong Hattem!

BTW berekenen

BTW is een afkorting van Belasting toegevoegde waarde. In Nederland zien we deze term vaak voorbij komen omdat we op een heleboel producten BTW berekenen. Ook zie je bij Schiphol, en een aantal andere plekken, dat er BTW-vrij gewinkeld kan worden. Dat houdt in dat de belasting niet toegevoegd wordt en de producten in wezen dus goedkoper zijn. Er zijn een aantal verschillende categorieën BTW die berekend kunnen worden op een product.

BTW

BTW is in Nederland verplicht voor een verkoper om te berekenen. Dit is namelijk het bedrag wat hij vervolgens weer moet afdragen aan de Belastingdienst. Dit is uiteindelijk dus een vorm van inkomsten voor de Nederlandse overheid. Er zijn verschillende categorieën van percentages qua BTW berekeningen. Zo hebben voedingsmiddelen een ander percentage aan BTW wat berekend wordt dan andere producten. Vroeger was er omzetbelasting, maar sinds 1969 bestaat de wet van BTW in Nederland. Dat heeft ook te maken met de Europese wetgeving. Via de Europese Unie is namelijk vastgelegd dat landen een BTW moeten rekenen over bepaalde producten en deze af moeten dragen aan de Belastingdienst.

BTW berekenen

Wanneer we de BTW gaan berekenen gaan we dus kijken naar een percentage wat bij een product wordt opgeteld. Allereerst kijken we naar de verschillende categorieën. Het bekendste en mees voorkomende tarief is het algemene tarief van 21%. Dit zien we bijvoorbeeld terug wanneer we een magnetron of broek kopen. Hierna volgt het tarief van 9%. Dit percentage is vooral voorkomend bij levensmiddelen. Eten, drinken, maar ook geneesmiddelen vallen onder deze categorie. Als derde hebben we de 0% categorie. Deze passen we bijvoorbeeld toe bij export. Er wordt dan geen BTW berekend, maar deze kan wel fiscaal benut worden. Als laatste hebben we nog een vrijgestelde categorie. Bij deze categorie wordt dus geen BTW berekend. We hebben het dan over onderwijsdiensten en TV en radio diensten.

We gaan van de twee categorieën waar BTW over berekend wordt een berekening maken. Allereerst de meest voorkomende categorie van 21%. Wanneer je in de winkel een broek ziet van 90 euro dan heb je daar dus de BTW vaak al bij in. In sommige gevallen is het zo dat de BTW er nog bij berekend moet worden. We gaan er bij deze vanuit dat de BTW er nog niet bij in zit. De som is dus 90 euro – 21 procent. 90 euro is 100 procent dus dat delen we door 100 om op 1 procent te komen. Dat is 90 cent. Vervolgens doen we 90 cent vermenigvuldigen met 21. Dat is 18,90 euro. Als laatste haal je dus de 18,90 euro van de 90 af en komen we uit op 71,10 euro.

Bij een voedingsmiddel ligt het anders. De BTW is dan 9 procent. We gaan uit van een voedingsmiddel van 10 euro. 9 procent van 10 euro is 90 eurocent. 21 procent van 10 euro is 2,10 euro. BTW vrij komt het voedingsmiddel dan dus op 7,90 euro.

Lange blazers zijn dé trend van dit moment!

Een lange blazer is nou typisch een kledingstuk dat je absoluut in je kast moet hebben hangen. Je kunt hem namelijk op veel verschillende manieren dragen en bovendien is een blazer ook nog eens zeer stylish verantwoord! Het is dus helemaal niet gek dat een lange blazer dé trend van dit moment is. Ben jij ook nog op zoek naar een mooie lange blazer? Lees dan snel verder!

Welke lange blazer past bij mij?

Lange blazers komen in verschillende soorten en maten. Op Pauw.com zijn er ook verschillende stijlen te koop, dus er zit altijd wel een blazer bij die helemaal voor jou gemaakt is. Om te beginnen zijn er natuurlijk basic lange blazers, zonder al te veel poespas. Dit minimalistische ontwerp in neutrale en effen kleuren zoals zwart of donkerblauw past erg goed in de Scandinavische kledingstijl die je de laatste jaren steeds vaker terug ziet keren in het mode-straatbeeld. Wil je liever wat meer opvallen? Dan past een blazer in een mooi en kleurrijk design misschien wat beter bij jou. Doordat er voor een lange blazer meer stof wordt gebruikt en er dus ook een groter gedeelte van je lichaam mee bedekt wordt, kun je van een lange blazer met een bijzonder stofje of printje echt een statement piece maken.

Hoe combineer je een lange blazer?

Een lange blazer past bijna overal bij. Je kunt hem bijvoorbeeld in de lente en herfst als tussenjas dragen, eventueel met een leuke sjaal. In de lentemaanden is een blazer van katoen in lichte kleuren zoals beige en taupe bijvoorbeeld perfect om te combineren met een leuk jurkje en sandaaltjes. In de herfst ga je voor een wollen exemplaar in donkerdere kleuren zoals marineblauw of zwart en combineer je het met een lekkere warme sjaal en leren laarzen. Verder is een lange blazer ook perfect om te dragen naar kantoor. Ga in dat geval voor een double breasted blazer of een chique exemplaar van bijvoorbeeld de Japanse designer Irié (tevens te koop bij Pauw.com). Met een blouse, pantalon en hoge hakken maak je van een lange blazer het ultieme kledingstuk om te dragen in een zakelijke omgeving!

Mijn droomcaravan: De Jong had ‘m!

Ik heb mijn droomcaravan gekocht en ik ben er héél erg blij mee! Al maandenlang was ik op zoek naar de perfecte caravan om mijn vakanties in door te brengen, maar de perfecte was ik nog niet tegengekomen, totdat ik bij kampeerwinkel De Jong in Hattem binnenstapte. Deze winkel is echt geweldig, want om te beginnen heb je een zeer ruime keuze wat caravans betreft. Naast caravans verkopen ze trouwens ook andere vakantie- en kampeerspullen, maar van het grote assortiment caravans werd ik pas echt blij.

Ik heb voor mijn gevoel wel uren rondgelopen om alle caravans te bekijken en met elkaar te vergelijken. Ook werd ik enorm goed geholpen door de zeer kundige medewerkers van De Jong. Ze zijn vriendelijk, denken echt met je mee, geven goed advies, geen vraag is hun teveel en je hebt nooit het gevoel dat je per se wat moet kopen. Na heel wat denkwerk ben ik uiteindelijk gegaan voor de Fendt Bianco Activ 515 SGE. Deze prachtige caravan had alles wat ik nodig had om van een campingvakantie een echte droomvakantie te maken. Er kunnen vier mensen in slapen, dus dat betekent dat ik ook met mijn vriendin plus twee stiefkinderen vakantie kan vieren. De bedden liggen heerlijk dankzij de goede kwaliteit matrassen en lattenbodems die bij deze caravan geleverd waren. Daarnaast zitten de bedden ook wat hoger dan in de meeste andere caravans en dat vind ik persoonlijk fijner slapen dan wanneer je bijna op de grond ligt. Ook de afwerking van de caravan met bekledingstof “Corfu” is perfect gedaan. Ik ben er pas geleden mee naar mijn favoriete camping in Italië gereden en ik had echt de tijd van mijn leven! De caravan rijdt heel soepel achter je auto aan, dus dat was al een mooi begin van mijn reis. Ik vond het echt super dat ik mijn eigen plekje had en dat ik overal waar ik maar wilde, lekker kon bivakkeren met mijn nieuwe aankoop. Ik raad daarom ook iedereen deze mooie caravan aan!

Oven schoonmaken; de zwaarste klus in huis

Oven schoonmaken

De oven is binnen een keuken, klein of groot, professioneel of huishoudelijk, een van de belangrijkste gebruiksvoorwerpen. Vooral in een professionele omgeving wordt een oven heel intensief gebruikt. Dat moet ook wel want de maaltijden moeten van hoge kwaliteit zijn, en ze moeten ook nog eens op tijd klaar zijn.

Een hotelkeuken zal speciaal personeel in huis hebben voor het schoonmaken van de keukenuitrusting, potten, pannen, apparaten en machines. Maar de ovens dat is een apart hoofdstuk! In het huishouden zal moeder er vaak alleen voor staan wanneer de oven schoongemaakt moet worden. En dat is niet leuk! Een oven schoonmaken is namelijk zwaar werk.

Een hotelkeuken heeft een budget voor het onderhoud en de reiniging van onderdelen van de keuken. Er zal dus vaker professionele hulp gezocht worden bij de grotere klussen, zoals het schoonmaken van de ovens. Het adres van de website Schoonmaakbaas.nl zal al snel op een lijstje van de Chef gevonden kunnen worden.

Maar juist voor het huishouden heeft het bedrijf een groot aanlal tips klaarliggen. Dat zijn professionele schoonmaaktips, voor het dagelijkse gebruik, gewoon door de huisvrouw van vandaag, of de huisman.

Ook voor het schoonmaken van de oven.

Het belangrijkste is het kiezen van het onderhoudsmoment. Als u van plan bent morgen een taart te bakken, en u gaat vandaag de oven schoonmaken, dan bent u al te laat. Het schoonmaken van de oven kunt u het beste tot een vast onderdeel maken van een routine. Eens per week is natuurlijk reusachtig, als u de oven niet meer dan twee keer per week gebruikt. Het vervelende is namelijk dat u best twee keer vlees kunt bereiden in de oven, of twee keer gebak.

Maar een taart bakken nadat u het vlees in de oven hebt gebraden dat gaat niet zonder een schoonmaakbeurt.

Regels en wetgeving.

In een professionele keuken wordt alles, ook het schoonmaken, in een heel strikt plan verpakt. Dat moet ook wel want de wetgeving en de regels rond de hygiëne zijn heel erg strikt.

In de huishoudelijke keuken zijn die regels niet zo strikt, die worden door uzelf bepaald. Maar op tijd en regelmatig schoonmaken is belangrijk, ook voor de oven. Schijf het contactadres dus even op, Schoonmaakbaas.nl, en hang dat kaartje ergens op waar het gezien gaat worden wanneer u het nodig hebt.

Er is altijd iets te vieren!

Het vieren van feestdagen biedt veel voordelen; het is gezellig, je krijgt er energie van en je leert ook nog eens iets! We houden van feestdagen, samen gezellig met vrienden en familie bij elkaar vieren we feest. Het samenzijn geeft het gevoel dat je ergens bij hoort en hier krijg je energie van. En dat je er ook nog iets van kunt leren dat bewijst allesvieren.nl. Deze website maakt de feestdagen nog leuker. Je vindt er informatie over verschillende feestdagen waardoor je meer weet van de achtergronden. Dat maakt het vieren van een feestdag nog meer speciaal!

Verschillende soorten feestdagen

We kennen verschillende soorten feestdagen. Bijvoorbeeld de nationale feestdagen. Dit zijn feestdagen die echt op Nederland betrekking hebben. Denk hierbij aan 27 april waarop het Koningsdag is en de nationale Bevrijdingsdag die op 5 mei gevierd wordt. Ook kennen we algemeen erkende feestdagen. Hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld Goede Vrijdag en Hemelvaartsdag. Overige landelijke feestdagen kennen we ook, dit zijn bijvoorbeeld feestdagen als Sinterklaas en Dierendag. Er bestaan ook veel lokale feestdagen, neem bijvoorbeeld Leids Ontzet en Sint-Maarten. Iedere feestdag heeft weer een andere historie en een eigen verhaal. Dat maakt ze juist zo bijzonder!

Goed voorbereid op de feestdag

Je wilt natuurlijk goed voorbereid zijn op de feestdag. Naast de praktische voorbereidingen zoals het klaarleggen van een passende outfit en het klaarmaken van lekkere hapjes is het ook leuk om jezelf te verdiepen in de feestdag zelf. Dan heb je tijdens het vieren van de feestdag een origineel verhaal te vertellen aan de mensen. Bijvoorbeeld hoe de feestdag is ontstaan en waarom deze eigenlijk gevierd wordt. Dat geeft de feestdag net een extra feestelijk tintje als je precies kan vertellen wat die dag zo bijzonder maakt. Op allesvieren.nl kun je die informatie vinden. En altijd op een luchtige, leuke manier uitgelegd!

Vier de feestdagen en vier het leven

Door feestdagen te vieren die bij jou passen maak je het leven leuker. Dit kunnen feestdagen zijn waar je jezelf mee verbonden voelt of waar je sterk in gelooft. Door jezelf te verdiepen in die feestdag op allesvieren.nl kun je veel te weten komen over de achtergrond van deze bijzondere dag. Hiermee versterk je het gevoel en de binding met deze feestdag en kun je hier nog meer van genieten. En je hebt altijd een leuk verhaal op de feestdag voor de mensen om je heen. Vier de feestdagen en vier het leven!

Dumbbells & Halters

Dumbbells

Wilt u thuis aan uw spiergestel werken – al dan niet aanvullend op uw abonnement bij een sportschool – dan is de aanschaf van een set halters een voor de hand liggende optie. Ze zijn relatief goedkoop, in verhouding tot andere fitnessapparatuur, en nemen weinig opbergruimte in beslag. Daarnaast kunt u er bijna alle spiergroepen mee trainen, door inzet van eenvoudige oefeningen. Het is voordeliger om in een keer een halterset te kopen dan een halterstang en -schijven los van elkaar. Het assortiment van fitnessapparaat.nl biedt een ruime keuze op dit gebied.

Dumbbells zijn in feite korte haltersets voor enkelarmige oefeningen. Ze zijn vaak gemaakt uit een stuk, zonder dat er met afzonderlijke schijven gewicht opgebouwd kan worden. In zowel de grote als het kleine gewichten is fitnessapparatuur ruim gesorteerd. Tal van grote merken zijn vertegenwoordigd in verschillende prijsklassen.

De prijs van haltersets wordt in de eerste plaats bepaald door het materiaal waar ze van gemaakt zijn. De goedkoopste zijn van vinyl, de duurdere van gietijzer. Daarnaast kun je kiezen voor een olympische halterstang – deze heeft altijd een doorsnee van 50 millimeter en draagt een soort keurmerk. Ben je niet bereid wat meer te betalen voor de garantie van kwaliteit, let dan goed op wat je koopt. Vaak is de doorsnee van de stang slechts 30 millimeter, en is de mogelijkheid om extra gewicht bij te plaatsten beperkt.

Huis te koop duitsland

Huis Duitsland

Heb je een budget, wil je verhuizen en zoek je een mooie woning over de grens? Dan is een huis kopen in Duitsland altijd leuk. Op zoek naar een geschikt stekje, waar je alleen, samen met jouw partner of het hele gezin wilt wonen, kan een vrolijke gebeurtenis zijn. Maar er zijn ook een aantal dingen waar je op moet letten, wil je de stap maken van het emigreren naar Duitsland.

Te koop of niet?

In Nederland staat een hoop te koop. Er rust weinig tot geen taboe op het te koop zetten van jouw huis: daarom zie je vaak van verre al, of een stulpje voorzien is van een ‘Te Koop’-bord. In Duitsland is dit wat anders. Hier zie je niet altijd of een woning te koop staat, waardoor het zoeken – en vinden – een lastigere taak blijkt te zijn. Het contacten en inschakelen van een makelaar kan daarom zeer verstandig of zelfs een vereiste zijn. Deze weet precies waar jij het moet zoeken.

Ein bisschen teuer

Het inschakelen van een makelaar is in Duitsland wat duurder, dan in Nederland. Althans, voor Nederlandse begrippen vraagt een koopbemiddelaar in Duitsland wat meer: tot soms wel 7%, om precies te zijn. Om specifieke kosten te omzeilen is het aantal ‘stille verkopen’ in Duitsland aanzienlijk hoger dan in Nederland, waarbij huizen enkel aangeboden worden bij expliciete navraag. De buren mogen in dit geval niets van het te koop staan van het huis afweten.

Het leukste

Natuurlijk; aan het kopen van een huis – zowel in Nederland, als in Duitsland – lijken wat haken en ogen zitten. Het kan een moeizaam proces zijn, waarbij veel regels en wetten om de hoek kijken. Maar: laat dit de pret niet drukken! Het leukste van het zoeken van een huis in Duitsland blijft nog altijd het touren, snuffelen, zoeken en… vinden. Gewoon navragen, rondkijken en speuren is het allerleukste van het vinden van jouw nieuwe droomplek in Duitsland. Garantiert!

Huizen in Duitsland? Holland Immocenter!

Huis Duitsland kopen

Die Duitsers blijven maar bouwen. Ja, dat is echt waar. Waarom huizen in Duitsland zoveel goedkoper zijn dan in Nederland, vragen zich veel mensen af. Dat is de reden. Ze blijven bouwen. Door het constant bouwen van nieuwe huizen, blijft het aanbod stabiel en gestaag. Daarnaast hebben de Duitsers nog iets slim aangepakt. Wellicht slimmer dan wij Hollanders: ze hebben meer land gereserveerd voor huisvesting. En dus kopen mensen daadwerkelijk huizen die zij graag kopen – daar, waar ze graag willen wonen – en niet als instrument om te beleggen. Sehr weise!

Nog meer verstand

En zo doen ze in Duitsland nog wat verstandige dingen, wanneer het gaat om de huizenmarkt. Ze zorgen ervoor dat projectontwikkelaars, bouwers maar ook kopers op dezelfde lijn komen te zitten. Want uiteindelijk willen we allemaal hetzelfde. Kopers willen op een fijne plaats – en goedkoop – wonen. Bouwers willen graag zo snel mogelijk beginnen met bouwen en projectontwikkelaars, ja, die willen ook doen waar ze goed in zijn. En dus doen Duitse gemeenten er alles aan om deze allemaal lekker bezig te laten zijn. Projecten worden ontwikkeld, huizen worden gebouwd, mensen kopen hun paradijsjes. Happy end.

Echt zo simpel?

Oké, zo simpel is het wellicht niet. Er komt heel wat bij kijken. Makelaars worden ingeschakeld en wikken blijft hetzelfde wegen. Maar een goede huizenmarkt begint bij een goed plan. Wanneer een ieder zijn werk kan doen, blijft de boel draaien. En dat maakt Duitsland een land met stabiele huizenprijzen. Misschien is het kort door de bocht, maar wel waar: Duitsers krijgen meer waar voor hun geld. Je kunt er lang of kort over zijn. Maar mocht je op zoek zijn naar een plaats om jouw privéparadijsje te vestigen, een fijne woonstek of een tweede (vakantie)huis: kijk eens in Duitsland. Voor je het weet ben je eine glückliche Bürger!